Radosław Golian 
Co to takiego? Cluster sets – to strategia stosowana w treningu siłowym w celu zachowania prędkości wykonywania powtórzeń przez całą serię. Pozwala to utrzymać wydajność siłową i ogólną jakość wykonania ćwiczenia poprzez wstawianie krótkich okresów odpoczynku pomiędzy poszczególnymi powtórzeniami. Potencjalnie pozwalają na wykonywanie złożonych ćwiczeń (np. przysiad, wyciskanie sztangi) przy większej intensywności (większy % ciężaru … Read moreCluster Set
Przedstawiam Ci prostą metodę, którą używam, aby pomóc moim klientom schudnąć, nie poświęcając niekończących się godzin na siłowni ani obsesyjnie planując posiłków. Nie, to nie są męczące krótkie treningi na bieżni ani skomplikowane plany żywieniowe. Nawet nie zagłębiam się w dyskusje na temat jedzenia. Możesz być zaskoczony prostotą tej formuły i nawet pokusić się, aby … Read moreJak schudnąć bez treningu
Być atletycznym. Co to tak na prawdę oznacza? Aby odpowiedzieć na to pytanie należałoby zdefiniować czym jest atletyka i określić jej kluczowe składniki i cechy. Do tego użyłem wuja Google. W języku polskim otrzymywałem nastepujące wyniki dla słowa atletyka– “dziedzina sportu obejmująca biegi, skoki, rzuty, chód sportowy, boks, zapasy oraz podnoszenie ciężarów”. Lub jako “ogół … Read moreAtleta Kompletny – 10 Cech
Mitochondria – co to takiego i jakie są ich funkcje? Mitochondria to drobne struktury w komórce, które odpowiedzialne są na wytwarzanie energii w postaci ATP. Jest to podstawowa substancja odpowiadająca za działanie każdej komórki w naszym organizmie. Mitochondria są jednymi z najbardziej istotnych elementów prawidłowego funkcjonowania organizmu. Bez prawidłowej pracy mitochondriów komórka nie byłaby w … Read moreMitochondria – Zwiększ Swoje ATP
Motywacja jest jednym z kluczowych czynników sukcesu dla większości osób. Może ona sprawić, że będziesz trenował ciężej, osiągał lepsze wyniki i realizował swoje cele. Jednak utrzymanie wysokiego poziomu motywacji może być wyzwaniem, zwłaszcza jeśli stoją przed Tobą długoterminowe plany treningowe lub harmonogram zawodów. W tym artykule przeanalizuje różne czynniki, które mogą wpływać na motywację oraz … Read moreMotywacja jest dla słabych
W tym wpisie dowiesz się jakie są korzyści płynące z ekspozycji na ciepło dotyczące ogólnego zdrowia, poprawy nastroju, regulowaniu poziomu hormonów i regeneracji ciała. Poznasz też dla trzy protokoły mające na celu zapewnienie konkretnych wyników. Zanim zaczniemy – Bezpieczeństwo Poprawnie stosowana ekspozycja na ciepło niesie za sobą ogromne korzyści. Jednakże, używanie zbyt wysokich temperatur może … Read more5 Zalet korzystania z sauny (3 specjalne protokoły)