Uproszczając temat do maksimum, aby odpowiadzieć na tytułowe pytanie, możemy stwierdzić, iż jest to prosty sposób kategoryzowania ruchu tudzież ćwiczeń pod kątem biomechanicznych wymagań. Posługując się tym schematem możemy nieco lepiej zrozumieć z jakich komponentów składa się dany ruch w konkretnej dyscyplinie. Rozpatrując przykład wioślarza sportowego możemy dosyć łatwo stwierdzić, iż dominuje tam ruch przyciągania … Read moreCzym są wzorce ruchowe?
Sen jest czynnością fizjologiczną, podczas której ograniczona jest aktwność ruchowa i wrażliwość sensoryczna. Nikt nie ma wątpliwości co do tego jak ważną rolę pełni sen w kontekście funkcji poznawczych i fizjologicznych człowieka. Mimo to wiele osób bardzo go zaniedbuje. Większość z nas potrzebuje około 7-8 godzin by czuć się wyspanym i pełnym energii następnego dnia. … Read more7 szybkich porad jak poprawić sen
Faktem jest, że odważniki kettlebell mocno zakorzeniły się w świecie fitness. Zwłaszcza w czasach pandemii, kiedy ryzyko zamknięcia siłowni jest duże i każdy, kto nie chce stracić formy lub w jakikolwiek sposób ją podtrzymać, kupuje sobie te żeliwne kule i tworzy w domu mały, siłowniany kąt. Coraz więcej osób sięga po odważniki kulowe, mimo iż … Read moreKETTLEBELL – CO TO TAKIEGO?
Spotakłeś się kiedyś z planem, w którym był zapisany parametr kilku liter i cyfry, brzmiący jak jakieś hasło albo model czołgu i nie miałeś pojęcia co oznaczają? Masz plan treningowy, w którym jest zapis ilości serii i powtórzeń, ale nie wiesz jakim ciężarem należy wykonać konkretne ćwiczenie? Istnieje szereg sposobów na to, jak zapisać zawodnikowi … Read moreMONITOROWANIE I OCENA TRENINGU
Większość sportowców wie, jak ważnym elementem jest odżywianie i nawodnienie. Są to nie tylko czynniki wpływające na regenerację sportowca, ale także czynniki niezbędne do życia. Mimo iż bez jedzenia wytrzymamy kilka tygodni, a bez wody kilka dni to bez jednej rzeczy nie wytrzymamy kilku minut. Jest to oczywiście oddychanie. Dlaczego zatem skupiamy się tak mocno … Read moreJAK ODDECH WPŁYWA NA TRENING?
Efekty Twojego planu treningowego zależą od połączenia pewnych schematów oraz indywidualizacji. Poprzez schemat rozumiem pewne koncepcje, które zostały wymyślone już dawno temu i nie ma powodu wymyślać koła na nowo. Wiele metod treningowych ma tą samą lub podobną bazę wyjściową, natomiast przebieg metody nieco się różni. Aby plan treningowy był lepszy dla konkrentego Atlety, musimy … Read moreDLACZEGO LUBISZ TRÓJBÓJ A TWÓJ KOLEGA JEST KROSFITEREM