Co to takiego? Cluster sets – to strategia stosowana w treningu siłowym w celu zachowania prędkości wykonywania powtórzeń przez całą serię. Pozwala to utrzymać wydajność siłową i ogólną jakość wykonania ćwiczenia poprzez wstawianie krótkich okresów odpoczynku pomiędzy poszczególnymi powtórzeniami. Potencjalnie pozwalają na wykonywanie złożonych ćwiczeń (np. przysiad, wyciskanie sztangi) przy większej intensywności (większy % ciężaru … Read moreCluster Set
Być atletycznym. Co to tak na prawdę oznacza? Aby odpowiedzieć na to pytanie należałoby zdefiniować czym jest atletyka i określić jej kluczowe składniki i cechy. Do tego użyłem wuja Google. W języku polskim otrzymywałem nastepujące wyniki dla słowa atletyka– “dziedzina sportu obejmująca biegi, skoki, rzuty, chód sportowy, boks, zapasy oraz podnoszenie ciężarów”. Lub jako “ogół … Read moreAtleta Kompletny – 10 Cech
Mitochondria – co to takiego i jakie są ich funkcje? Mitochondria to drobne struktury w komórce, które odpowiedzialne są na wytwarzanie energii w postaci ATP. Jest to podstawowa substancja odpowiadająca za działanie każdej komórki w naszym organizmie. Mitochondria są jednymi z najbardziej istotnych elementów prawidłowego funkcjonowania organizmu. Bez prawidłowej pracy mitochondriów komórka nie byłaby w … Read moreMitochondria – Zwiększ Swoje ATP
Analiza specyficznych wymagań danej dyscypliny sportowej pozwala uniknąć wielu błędów przy doborze odpowiedniej strategii treningu uwzględniającego przygotowanie kondycyjne sportowca. Taka analiza jest możliwa wyłącznie dzięki znajomości charakteru wysiłku oraz kosztu energetycznego jaki ponosi zawodnik podczas konkretnych czynności ruchowych. Każdy ruch jaki chcemy wykonać wymaga od ciała skurczu mięśni. Aby do tego doszło potrzebna jest energia. … Read moreRodzaje i kształtowanie systemów energetycznych
Faktem jest, że odważniki kettlebell mocno zakorzeniły się w świecie fitness. Zwłaszcza w czasach pandemii, kiedy ryzyko zamknięcia siłowni jest duże i każdy, kto nie chce stracić formy lub w jakikolwiek sposób ją podtrzymać, kupuje sobie te żeliwne kule i tworzy w domu mały, siłowniany kąt. Coraz więcej osób sięga po odważniki kulowe, mimo iż … Read moreKETTLEBELL – CO TO TAKIEGO?
Spotakłeś się kiedyś z planem, w którym był zapisany parametr kilku liter i cyfry, brzmiący jak jakieś hasło albo model czołgu i nie miałeś pojęcia co oznaczają? Masz plan treningowy, w którym jest zapis ilości serii i powtórzeń, ale nie wiesz jakim ciężarem należy wykonać konkretne ćwiczenie? Istnieje szereg sposobów na to, jak zapisać zawodnikowi … Read moreMONITOROWANIE I OCENA TRENINGU