Większość sportowców wie, jak ważnym elementem jest odżywianie i nawodnienie. Są to nie tylko czynniki wpływające na regenerację sportowca, ale także czynniki niezbędne do życia. Mimo iż bez jedzenia wytrzymamy kilka tygodni, a bez wody kilka dni to bez jednej rzeczy nie wytrzymamy kilku minut. Jest to oczywiście oddychanie. Dlaczego zatem skupiamy się tak mocno … Read moreJAK ODDECH WPŁYWA NA TRENING?
Każda jednostka treningowa rozpoczyna się od rozgrzewki. Jest ona integralną częścią treningu i przygotowuje Atletę do aktywności ruchowej. Klasyczna rozgrzewka na siłowni, którą miałem okazję widzieć wiele razy, to 10 minut na bieżni, a następnie dynamiczne wymachy kończynami we wszystkie strony świata. Może i w ten sposób podniesiemy temperaturę ciała, nasza krew zacznie lepiej krążyć … Read moreJAK POWINNA WYGLĄDAĆ ROZGRZEWKA PRZED TRENINGIEM SIŁOWYM
Wielu zawodników, niezależnie jakiej dyscypliny sportowej, wykonywało z pewnością w swoim planie rocznym tzw. blok siłowy. Stali się przez to silniejsi, zwiększyli swoją muskulaturę czy pewność siebie np. na boisku. Zatem dlaczego “wchodząc w sezon”, zaprzestali treningów siłowych? Można by rzec, że trenerzy boją się o swoich zawodników. Mogą przecież podczas takiego treningu doznać urazu. … Read moreDLACZEGO TRENING SIŁOWY JEST WAŻNY DLA KAŻDEGO SPORTOWCA