Co to takiego? Cluster sets – to strategia stosowana w treningu siłowym w celu zachowania prędkości wykonywania powtórzeń przez całą serię. Pozwala to utrzymać wydajność siłową i ogólną jakość wykonania ćwiczenia poprzez wstawianie krótkich okresów odpoczynku pomiędzy poszczególnymi powtórzeniami. Potencjalnie pozwalają na wykonywanie złożonych ćwiczeń (np. przysiad, wyciskanie sztangi) przy większej intensywności (większy % ciężaru … Read moreCluster Set
Analiza specyficznych wymagań danej dyscypliny sportowej pozwala uniknąć wielu błędów przy doborze odpowiedniej strategii treningu uwzględniającego przygotowanie kondycyjne sportowca. Taka analiza jest możliwa wyłącznie dzięki znajomości charakteru wysiłku oraz kosztu energetycznego jaki ponosi zawodnik podczas konkretnych czynności ruchowych. Każdy ruch jaki chcemy wykonać wymaga od ciała skurczu mięśni. Aby do tego doszło potrzebna jest energia. … Read moreRodzaje i kształtowanie systemów energetycznych
Spotakłeś się kiedyś z planem, w którym był zapisany parametr kilku liter i cyfry, brzmiący jak jakieś hasło albo model czołgu i nie miałeś pojęcia co oznaczają? Masz plan treningowy, w którym jest zapis ilości serii i powtórzeń, ale nie wiesz jakim ciężarem należy wykonać konkretne ćwiczenie? Istnieje szereg sposobów na to, jak zapisać zawodnikowi … Read moreMONITOROWANIE I OCENA TRENINGU
Efekty Twojego planu treningowego zależą od połączenia pewnych schematów oraz indywidualizacji. Poprzez schemat rozumiem pewne koncepcje, które zostały wymyślone już dawno temu i nie ma powodu wymyślać koła na nowo. Wiele metod treningowych ma tą samą lub podobną bazę wyjściową, natomiast przebieg metody nieco się różni. Aby plan treningowy był lepszy dla konkrentego Atlety, musimy … Read moreDLACZEGO LUBISZ TRÓJBÓJ A TWÓJ KOLEGA JEST KROSFITEREM