Co to takiego? Cluster sets – to strategia stosowana w treningu siłowym w celu zachowania prędkości wykonywania powtórzeń przez całą serię. Pozwala to utrzymać wydajność siłową i ogólną jakość wykonania ćwiczenia poprzez wstawianie krótkich okresów odpoczynku pomiędzy poszczególnymi powtórzeniami. Potencjalnie pozwalają na wykonywanie złożonych ćwiczeń (np. przysiad, wyciskanie sztangi) przy większej intensywności (większy % ciężaru … Read moreCluster Set
Być atletycznym. Co to tak na prawdę oznacza? Aby odpowiedzieć na to pytanie należałoby zdefiniować czym jest atletyka i określić jej kluczowe składniki i cechy. Do tego użyłem wuja Google. W języku polskim otrzymywałem nastepujące wyniki dla słowa atletyka– “dziedzina sportu obejmująca biegi, skoki, rzuty, chód sportowy, boks, zapasy oraz podnoszenie ciężarów”. Lub jako “ogół … Read moreAtleta Kompletny – 10 Cech
Mitochondria – co to takiego i jakie są ich funkcje? Mitochondria to drobne struktury w komórce, które odpowiedzialne są na wytwarzanie energii w postaci ATP. Jest to podstawowa substancja odpowiadająca za działanie każdej komórki w naszym organizmie. Mitochondria są jednymi z najbardziej istotnych elementów prawidłowego funkcjonowania organizmu. Bez prawidłowej pracy mitochondriów komórka nie byłaby w … Read moreMitochondria – Zwiększ Swoje ATP
Faktem jest, że odważniki kettlebell mocno zakorzeniły się w świecie fitness. Zwłaszcza w czasach pandemii, kiedy ryzyko zamknięcia siłowni jest duże i każdy, kto nie chce stracić formy lub w jakikolwiek sposób ją podtrzymać, kupuje sobie te żeliwne kule i tworzy w domu mały, siłowniany kąt. Coraz więcej osób sięga po odważniki kulowe, mimo iż … Read moreKETTLEBELL – CO TO TAKIEGO?
Większość sportowców wie, jak ważnym elementem jest odżywianie i nawodnienie. Są to nie tylko czynniki wpływające na regenerację sportowca, ale także czynniki niezbędne do życia. Mimo iż bez jedzenia wytrzymamy kilka tygodni, a bez wody kilka dni to bez jednej rzeczy nie wytrzymamy kilku minut. Jest to oczywiście oddychanie. Dlaczego zatem skupiamy się tak mocno … Read moreJAK ODDECH WPŁYWA NA TRENING?
Wielu zawodników, niezależnie jakiej dyscypliny sportowej, wykonywało z pewnością w swoim planie rocznym tzw. blok siłowy. Stali się przez to silniejsi, zwiększyli swoją muskulaturę czy pewność siebie np. na boisku. Zatem dlaczego “wchodząc w sezon”, zaprzestali treningów siłowych? Można by rzec, że trenerzy boją się o swoich zawodników. Mogą przecież podczas takiego treningu doznać urazu. … Read moreDLACZEGO TRENING SIŁOWY JEST WAŻNY DLA KAŻDEGO SPORTOWCA